fo0ofo0o
اهلااا وسهلاااا في منتدى فوفو ....
fo0ofo0o
اهلااا وسهلاااا في منتدى فوفو ....
fo0ofo0o
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


للبنات فقط
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امواج
مشرفه
مشرفه
امواج


عدد المساهمات : 519
نقاط : 733
تاريخ التسجيل : 08/07/2010

سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  Empty
مُساهمةموضوع: سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!    سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  I_icon_minitimeالسبت 14 أغسطس 2010, 2:32 am

سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!

لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتكسلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  6ye
في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع
النوم من عينيك.!!!!سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  F4






وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.






1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  F17

قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.






2. القراءة في غرفة النوم:سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  AsD

القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
مكتبا أو مكتبة.







3. العمل لساعات متأخرة في الليل:سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  MsgPlus_Img0776

تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.






4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  Flower2

يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.




تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة




/
\

__________________
سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  %D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86+%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85+_
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلوتات
عضو نشيط
عضو نشيط
فلوتات


عدد المساهمات : 297
نقاط : 378
تاريخ التسجيل : 10/07/2010
الموقع : ـيمكنـ ـبيـتـنآآ

سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!    سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!  I_icon_minitimeالثلاثاء 17 أغسطس 2010, 12:27 am

يسللللللللللللللللللمووو اااااااااااااالبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلوكيات تحرمك من النــــــــوم....!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سلوكيات تبعدنا عن أطفالنا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fo0ofo0o :: المنتديات الاجتماعيه :: عيادة المنتدى-
انتقل الى: